2017/07/11 【健康專欄】少亂『鈣』 教你一分鐘看懂鈣成份!


 您知道嗎? 35歲過後,骨質以每年1%的速度流失,女性更因荷爾蒙影響,流失速度是男性的三到五倍

套句SK-II經典台詞,你可以再靠近一點…  
就會… 看見我眼矇矇、髮蒼蒼,還有日漸衰老的皮膚與身形,這一切都是缺鈣的危機。

補鈣

也就是說,鈣質是人體骨骼及牙齒主要成分,維持心臟、神經感應、肌肉收縮正常運作,而隨著年齡越大,鈣質流失的越快,高達1/3女性與1/5男性在骨鬆後,容易骨折,一年內死亡風險高達25%,該保養的不只是臉,還有身體機能啊!

但市售鈣片百百款,該怎麼挑選?
醫學研究證實,每天攝取超過500毫克的鈣,會超過31%的心臟病猝發,大幅增加心血管鈣化風險,吃對鈣才能存骨本,吸收利用率才是重點!
加上K2、精胺酸才能真正防止血管鈣化。

補鈣

除了要補充鈣元素之外,以下幾個成份除了增加吸收利用率,同時補鈣兼顧心血管健康喔!

膽鹼:是神經傳導必備的營養素,膽鹼能有效協助鈣質發揮神經安定功能,順利維持大腦指令傳達;而鈣質一旦進入人體,還需要其他營養素才能轉換成骨質。
維生素D:維生素D可以增強小腸對鈣和磷的吸收。
維生素K2:維生素K2可以調節骨母細胞的成骨作用,來構成骨質。
精胺酸:必需胺基酸的一種。精胺酸在體內會轉成一氧化氮。一氧化氮可以幫助血管擴張,軟化血管,可以有效增加血管彈性,補鈣同時保護心血管!

簡單的說,維生素D如同搬運工,運送鈣成分到骨骼裡,維生素K就像是水泥工,能讓鈣質沉積成骨質,二氧化矽則是最大推手,使補充鈣質發揮最大效用,一次補足骨骼、牙齒、頭髮、指甲所需,互相配合才能事半功倍啊!
但鈣質也不是吃越多越有效,重點在是不是能吸收利用,否則無法吸收沉積在血管裡,恐怕會造成血管鈣化
因此,不僅一般骨鬆想保養的族群需要慎選補鈣保養品,連孕婦、發育中的幼童及銀髮族都需要藉由鈣來補充所需營養,為了20年後的自己,補鈣,永遠不嫌晚。


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