2017/05/23 【健康專欄】那些年補的鈣 補對了嗎?


 

 

那天,看見阿嬤佝僂的背影⋯

80幾歲的老人了,因長年的勞力工作,背也彎了,腳也退化了,路也走不遠了⋯
如果,我能早一點發現,阿嬤長期在補充的鈣到底是什麼,也許就不會看見這心疼的一幕。

 

據調查,台灣65歲以上人口,每9人就有1人罹患骨鬆症65歲以上女性更是每4人就有1人罹患骨鬆症,「少時不補鈣,老大徒傷悲」,於是我上網瘋狂尋找鈣,發現原來不是像我們刻板印象中,鈣吃越多越好。

市面上的鈣一顆就有500毫克,但根據英國醫學雜誌研究顯示,人一天只要攝取超過500毫克的鈣,會增加31%的心臟病猝發機率,這是因為
不易被吸收的鈣,堆積在血管裡,引起血管阻塞、鈣化,動脈鈣化就是造成心臟疾病的危險因子,但吃少了補充又不夠,老人家吸收差,又容易有心血管問題,就連阿嬤最愛喝的大骨湯,其實裡面含鈣營養也不高,營養品選擇上,不能不謹慎。

 

 

雖然阿嬤長期在吃鈣,為什麼行動看起來還是不太靈活呢?
 

阿嬤笑笑說,吃心安的啦,人老了,吃什麼都沒用.....
啥米?!研究後才發現原來阿嬤吃的都是檸檬酸鈣
我才開始認真去Google,才發現一般的鈣吸收率沒那麼好,效果當然沒那麼強,一般人吃鈣都強調鈣含量的多寡,以為含量越高,補到的鈣質就越高,其實是錯誤的!

鈣要去強調的是吸收率,而不是含量的多寡。

找了很多資料發現,現在吸收率最好的其實是第四代的「甘氨酸螯合鈣」,它是"胺基酸螯合鈣"的一種,吸收率是市面上各種類「鈣」最高的!
它是胺基酸螯合型鈣質,不需要維生素D3就可以有效吸收利用,吃要吃的對,而非多。黑白電視都已經變彩色液晶電視了,保健食品也是一樣的啊!!
立馬替阿嬤換成甘氨酸螯合鈣,不要再讓阿嬤吃一堆吸收率不好的鈣了。

 

 


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