2017/05/05 【健康專欄】補鈣不是吃越多越好! 補過頭將增加心血管風險!


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人體中99%鈣儲存於骨骼和牙齒,剩餘1%的鈣則在血液中協助維持身體機能,當血液中的鈣不足時,會從骨骼中大量提取,以維持心臟的收縮、神經傳導、凝血功能正常運作。

 

如果鈣質的攝取量不足,將使生理機能無法維持,造成心血管疾病、內分泌失調、肌肉與神經傳導不順等等問題,如果骨質流失過多,使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙,呈現中空疏鬆現象,就易造成「骨質疏鬆症」,使骨折風險大大提升。

 

『補充鈣質、鞏固骨本』是現在社會大眾都知曉的觀念,市面上的鈣質補充劑產品非常多,有的主打鈣含量、有的主打吸收率。但攝取過量鈣質,將大幅增加心血管鈣化風險,不是吃越多越有用!想要存骨本,吸收利用率才是重點!

 

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英國醫學雜誌研究顯示,每日攝取超過500毫克鈣,會增加31%的心臟病猝發。

美國醫學會期刊指出,每天補充超過1000毫克鈣片的男性,因心血管疾病死亡的風險將會提高20%

 

當過量的鈣無法被人體全部吸收時,鈣會存留在血液之中,並沉積在如血管壁的軟組織上。而血液中鈣含量大量上升,會使動脈斑塊沉積的機會提高,導致血管鈣化。而動脈鈣化就是造成心臟疾病的危險因子,不得不重視!

 

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補鈣,並非挑選單一劑量越高越好,而是要同時挑選『鈣含量』與『吸收率』,補充足量鈣質、又能有效吸收才是最佳選擇!

 

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