2017/03/23 【健康專欄】心肌梗塞無預兆,心臟保健要趁早!


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《重視養生愛運動,不代表就是健康》

隨著養生保健的意識抬頭,現代人多半著重於培養良好的飲食習慣與運動習慣,

但看起來健康硬朗的人,卻在剎那間,因為心肌梗塞而昏迷倒地的新聞層出不窮,如此看似健康無虞,卻暗藏心肌梗塞的危機,其實一直潛伏於生活之中。根據衛福部的統計,前年平均每二十七分鐘,就有一人因為心臟疾病死亡,而心臟疾病更是國人十大死因的第二名,其中心肌梗塞是為主因之一。以性別分,男性發生心肌梗塞的機率高出女性二點八倍以上。

 

 

 

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《心肌梗塞沒有預兆,奪命只在一瞬間》

維持心臟正常運作,需要充足的血液供給,而冠狀動脈就是負責心臟血液供應的通道,不間斷地提供氧氣與養份供心臟使用。

 

若冠狀動脈硬化,產生斑塊破裂後造成血栓形成,讓冠狀動脈出現狹窄或阻塞,就代表動脈血管可能在短時間內阻塞,心臟的功能因此大受影響、無法順利運作,導致產生胸悶、心絞痛症狀,甚至休克、猝死等嚴重威脅生命的情況。

 

心肌梗塞是一種急迫且高危險度的疾病,若程度嚴重卻無法及時救治,致死率高達50%70%,絕不可輕忽!

 

《心肌梗塞年輕化,三高、糖尿病患者更危險》

心肌梗塞的好發族群多為55歲以上男性,危險的疾病因子包括年紀、抽煙、家族病史、肥胖、三高,但近年來卻有年輕化趨勢,年輕患者普遍有吸菸、過重、少動、常熬夜等不良習慣,倘若有家族病史或長期抽菸,危險性就更升高。

因此想要預防心肌梗塞,就要從生活中支微末節的小細節中著手,仔細觀察活動時是否有出現胸悶胸痛、呼吸不順、頭暈、心跳不穩,甚是左臂跟肩頸痠、痛、麻等症狀。

 

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《預防心肌梗塞,從日常生活做起》

 

1.飲食多攝取豐富且多樣的蔬果並飲用充足水量,避免食用高膽固醇的食物。

2. 維持理想的體重

3.每日規律運動,於運動前暖身5至10分鐘,運動約30至60分鐘,視自身體能狀況調整。

4.減少吸菸、飲酒。

5.保持愉快好心情,情緒太過激動或緊張,容易造成血管收縮、血壓上升,誘發心肌梗塞。

6.早睡早起,充足睡眠

 

7.避免過度忙碌、經常熬夜或處於長期精神緊繃狀態。