2016/11/25 【健康專欄】保護心血管、營養素你補充了幾樣?


 

保護心血管、營養素你補充了幾樣?

 

 

秋冬季節,氣溫遽降,正是心血管疾病好發的季節。現代人生活及飲食習慣改變,高血壓已經不是中老年人的專利。

衛生福利部統計,台灣人每30分鐘約有1人死於心肌梗塞,每6.6分鐘就有1人罹患中風。如何趁早保養心血管,避免三高及中風的威脅,透過補充營養素即可達到身體保健目的。

 


 

活化心臟動能-輔酶QH

Q10是維護心臟及消除自由基的強力抗氧化物質,已被證實能有改善心血管等慢性疾病的效果。人體在40歲以後,身體Q10的含量持續下降,轉化酵素能力也降低,因此必須透過補充才能讓身體吸收。Q10分為氧化及還原型,氧化型是一般市面Q10產品,還原型Q10(又稱QH),是不需經由體內酵素的轉換可直接被身體吸收,吸收率是氧化型的2.5倍!

臨床實驗發現,心臟患者使用還原型Q10QH)之後,改善了易喘情形,心臟的心搏力量也顯著增加,血壓獲得良好控制並且無副作用產生。同時,補充QH對於控制流感及改善牙齦出血也有不錯成效雖然人體能合成Q10,但必須大量食物中攝取且經過體內酵素轉化才能活化被吸收因此建議直接補充QH以達到身體需求量,提供抗氧化等保護,找回心臟的健康與活力

 

恢復血管彈性-L-精胺酸

1998年經諾貝爾醫學獎三位科學家證實,一氧化氮(NO)可促進人體血液循環通暢,降低血脂等三高問題產生,重要的是恢復血管彈性及延緩血管老化,減少心血管疾病發作的威脅一氧化氮原本存在我們身體裡,隨著年齡增長,自行製造的一氧化氮越變越稀少,必須透過外在補充以增進體內一氧化氮自行合成。

L-精胺酸(左旋精胺酸)就是幫助人體合成一氧化氮需要的胺基酸,也就是前驅物當我們補充了左旋精胺酸之後,在體內轉化為一氧化氮合成酶,幫助一氧化氮生成,幫助人體血液循環通暢,加速體內新陳代謝,強化體質

 

超強抗氧化劑-紐西蘭松樹皮

很難想像松樹皮也能幫身體抗氧化!將松樹皮萃取物添加至美妝保養和心血管保健食品,已在國外行之有年,因為松樹皮萃取物含有花青素、兒茶素及有機酸等成分,有極強的抗氧化效果,能保護細胞避免自由基的傷害,提升身體免疫力。

實驗研究發現,從松樹皮萃取出的原花青素(OPC),是具備抗氧化的類黃酮物質,也是現今最有效抗氧劑。它能保護細胞不被自由基破壞,並通過腦血屏障,預防腦細胞病變及老化風險。同時能結合膠原蛋白,保持血管壁彈性,預防動脈硬化;也讓皮膚回復彈性,延緩老化,增加紫外線抵抗力。此外,松樹皮萃可調節體內一氧化氮的濃度,幫助氧氣與營養輸到身體各個角落。

目前松樹皮的萃取地以法國與紐西蘭居多,其中以紐西蘭的松樹皮萃取效果最好。因為紐西蘭離南極臭氧層破洞很近,終年日照下,植物能抵抗強烈紫外線;再加上當地人口數不多,環境純淨無污染,種植在陶波湖畔的松樹,因火山灰地質賦予土壤營養,從當地松樹皮萃取的原花青素含量極高(可達80%),用來做成心血管保健品有明顯成效。

 

 

穩定血糖-啶甲酸鉻

想保護血管,穩定血糖也很重要,可補充含有「啶甲酸鉻」的保健品,防止糖尿等慢性病產生。啶甲酸鉻有提高瘦肉比例,降低脂肪,提升身體免疫力,平衡胰島素作用。

什麼是「啶甲酸鉻」?啶甲酸鉻的「鉻(三價鉻;Cr3 +)」,是人體所需的微量元素的一種,有促進細胞對葡萄糖的利用,幫助胰島素穩定,並降低血糖及防止糖尿病發生。國外實驗研究,補充固定比例的啶甲酸鉻之後,血清、肝臟、腎臟及肌肉裡的鉻含量明顯增加,證實補充啶甲酸鉻能有效被吸收利用,對於膽固醇、三酸甘油脂的改善效果明顯,又能降低內臟脂肪及預防慢性病。

 

有效溶解血栓-納豆激酶

日本人愛吃的納豆也是很好的保健品,但想溶解血栓可得靠「納豆激酶」。納豆激酶指的是納豆菌發酵後所產生的蛋白酶,也就是「納豆菌發酵物」,含有分解纖維蛋白的酵素,能降低血栓產生,有降血壓及防止腦栓塞的作用,同時它也是全世界食品中唯一能溶解已經形成血栓的酵素。

實驗結果發現,納豆激酶進入身體後,效用可維持28小時,相較於其它的血栓溶解物有明顯優勢,有效預防腦中風及心肌梗塞的發生。

 

 

 

避免血管壁發炎-葉酸

我們常以為只有孕婦、癮君子才要補充葉酸,醫學研究發現,補充葉酸能保護心血管,是大家必須補充維生素之一。葉酸的最大作用是幫助身體的蛋白質及胺基酸作用,當身體血管內壁受傷發炎時,如果補充葉酸及維生素B12,能降低引起發炎的同胱胺酸濃度,避免不好的膽固醇堆積在血管內,以維持正常血液循環。

雖然豆類食物及青菜、動物肝臟內都有葉酸存在,但含量相當有限,建議可以額外補充含有葉酸的保健品,因為葉酸屬於維生素B家族之一,單獨補充效果不好,建議可與其它維生素B家族一起補充,才能達到維護心血管的作用。

 

強化心臟神經系統-維生素B1

維生素B1是人體必需維生素之一,有促進腸胃蠕動及保護神經系統的作用,存在於瘦肉及米糠、黃豆,酵母的外皮及胚芽中。當身體缺乏維生素B1,容易導致神經統病變、引起食欲不振及消化不良等症狀。

實驗研究發現,短期缺乏維生素B1,在心肌張力和彈性容易降低,還可能導致心律失常;在補充維生素B1之後,還能恢復正常。如果長期缺乏維生素B1,容易血壓變低、心跳加快、脈搏緩慢,並伴隨小腿浮腫、甚至心臟衰竭。

哪些人應該補充維生素B1

食欲不振有腸胃疾病、容易抽筋或肌肉痙攣、抽菸喝酒、懷孕或哺乳期婦女、生病或手術過後、緊張焦慮的人都需要補充維生素B1B群早保養心血管,避免三高及中風的威脅。

 

維護心血管健康,你補充了幾項營養素呢?

每項酵素及營養素對於保護心血管及預防慢性病有不同作用,有些多多補充對身體沒影響,

但有些卻需要與其它營養素併用才能發揮成效,建議可以詢問專家或多加留意相關產品,才能遠離三高的威脅,擁有健康活力的心臟與人生。